使い方・機能紹介
サクトレでできること
基本の使い方
「メニューを作る」をタップ
トップページのボタンから質問画面に進みます。
6つの質問に回答（約1分）
目的・頻度・時間・経験・部位・環境の6項目を選択肢から選ぶだけ。
AIがメニューを自動生成
回答をもとに、あなた専用のトレーニングメニューが数秒で完成します。
メニューを確認してトレーニング開始
種目名をタップするとやり方・フォームのコツも確認できます。
便利な機能
レストタイマー
各種目の休憩時間ボタンをタップするとカウントダウンが始まります。終了時にビープ音でお知らせ。
トレーニング完了ボタン
メニューページ下部の「今日のトレーニング完了！」を押すと、その日の記録が保存されます。
実績メモ（重量・回数）
各種目カード下部の「実績を記録する」から、セットごとに使用重量と回数を記録できます。前回の記録が確認でき、成長を実感しやすくなります。
連続トレーニング日数
連続してトレーニングした日数がトップページに表示されます。ストリークを途切れさせないようにモチベーション維持に役立ちます。
トレーニングカレンダー
トップページのカレンダーでトレーニングした日が緑でハイライトされます。緑の日付をタップするとその日のメニューを確認できます。
メニュー履歴
過去10件のメニューがトップページに保存されます。同じメニューを繰り返し使ったり、以前の内容を振り返るのに便利です。
前回のメニューを引き継ぎ
直前に作ったメニューはトップページの「前回のメニューを見る」からすぐに確認できます。毎回質問に答え直す必要はありません。
RM換算計算ツール
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの使用重量と回数を入力するだけで、1RMと2〜15RMの換算表を自動生成。トレーニング強度の設定に役立ちます。
カロリー消費計算ツール
体重・種目・時間を入力するとMETs値をもとに消費カロリーを自動計算。脂肪換算グラムも表示し、トレーニングの効果を数値で実感できます。
筋トレ適正重量診断
性別・体重・経験レベルを入力するだけで、ビッグ3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）の目標重量を自動算出。次のレベルまでの差分も表示します。
よくある質問
無料で使えますか？
はい、完全無料です。会員登録も不要です。
データはどこに保存されますか？
トレーニング記録・メモ・履歴はすべてお使いのスマートフォン内（ブラウザのローカルストレージ）に保存されます。サーバーには送信されません。
ブラウザを変えると記録が消えますか？
はい、記録はブラウザごとに独立して保存されるため、別のブラウザやデバイスでは引き継がれません。
何度でもメニューを作り直せますか？
はい、何度でも無料で作成できます。体力がついてきたら条件を変えて新しいメニューを作ってみてください。